5 Ide Sarapan Sehat

Posted on
Ide Sarapan Sehat
Ide Sarapan Sehat

5 Ide Sarapan Sehat

Ide Sarapan Sehat adalah menu makanan paling penting hari ini. Sarapan yang sehat akan meningkatkan kadar gula darah, meningkatkan metabolisme dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan pada makanan ringan sepanjang hari. Studi sekarang membuktikan, orang yang makan sarapan sehat lebih langsing daripada mereka yang melewatkan sarapan. Berikut adalah 5 ide sarapan sehat yang dapat Anda mulai gunakan hari ini:

Omelet Super-Cepat:

Bahan-bahan:

  • 2 butir telur.
  • 2 ons daging kalkun yang dipotong dadu.
  • ¾ cangkir bayam cincang.

Metode: Kocok telur sampai ringan dan mengembang. Tambahkan bacon dan bayam dan aduk hingga semua bahan tercampur dengan baik. Tempatkan bahan-bahan di dalam mangkuk microwave yang aman. Microwave dengan suhu tinggi selama satu menit, tambahkan sepotong roti gandum utuh dan Anda memiliki sarapan yang sempurna untuk memulai hari Anda.

Smoothie stroberi:

Smoothie cepat, mudah disiapkan, dan bagus ketika Anda harus bangun dan pergi.

Bahan-bahan:

  • 1 cangkir susu rendah lemak.
  • 1 cangkir stroberi.
  • ½ cangkir yoghurt.
  • 4 es batu.

Metode: Letakkan semua bahan dalam blender pada tinggi dan aduk hingga halus. Tuangkan ke dalam cangkir favorit Anda dan nikmati.

Lean Mean Veggie And Cheese Wrap:

Membungkus cepat, sehat dan cara yang bagus untuk memulai hari.

Bahan:

  • 1 tepung tortilla.
  • 1 cangkir sayuran campuran yang dimasak sesuai pilihan Anda.
  • 2 sendok makan keju cheddar parut rendah lemak.

Metode: Letakkan tortilla di atas piring dan sebarkan keju di atasnya. Panaskan tortilla dengan api sedang selama 40 detik. Tambahkan sayuran, gulung tortilla dan makan selagi panas.

Salad Buah Cepat Dan Yoghurt:

Salad buah dan yoghurt harus menempati urutan teratas sebagai favorit sarapan sepanjang masa.

Bahan:

  • 1 pisang kecil.
  • 1 apel kecil.
  • ½ cangkir buah berry beku campuran.
  • 1 cangkir yogurt Yunani vanili.

Metode: Iris pisang dan apel tipis-tipis dan letakkan dalam mangkuk. Tambahkan buah beri dan aduk bersama-sama. Lapisi salad buah dengan yogurt vanila dan nikmati.

Muesli Buatan Sendiri:

Rendah lemak, tinggi serat dan dibuat sesuai keinginan Anda.

Bahan:

  • ½ cangkir oat yang digoreng ringan.
  • 1 sendok makan biji bunga matahari.
  • 1 sendok makan kismis berair.
  • ¼ cangkir pisang kering dan keripik nanas.
  • ¾ cangkir susu rendah lemak.

Metode: Masukkan semua bahan ke dalam mangkuk, aduk hingga tercampur. Tambahkan susu dan mulailah hari Anda dengan cara yang benar.

Sekarang Anda memiliki 5 Ide Sarapan Sehat untuk minggu kerja Anda. Setiap resep hanya membutuhkan waktu beberapa menit untuk dipersiapkan. Sarapan sehat adalah cara yang bagus untuk memulai hari dan menendang metabolisme Anda menjadi gigi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.