Cara Hidup Sehat
Cara Hidup Sehat

Mulailah Pagi Anda dengan Cara Hidup Sehat

Diposting pada

Mulailah Pagi Anda dengan Cara Hidup Sehat

Di dunia yang serba CEPAT dan INSTAN Anda hidup di dalamnya bisa dengan mudah mengabaikan KESEHATAN dan KEBUGARAN. Anda begitu sibuk memburu kehidupan sehari-hari – keluarga, teman, pekerjaan, pertunangan sosial – hingga tidak meluangkan WAKTU untuk diri sendiri.

Tidak mengherankan jika banyak dari Anda LELAH dan LETIH setiap selesai beraktivitas. Padahal masih banyak cara hidup sehat untuk membuat Anda tetap FIT dan Bugar selalu. Apa sajakah beberapa hal sederhana yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan KUALITAS hidup?

Cara Hidup Sehat
Cara Hidup Sehat

Dimulai dengan semangat untuk selalu hidup sehat, Anda akan menemukan KENYAMANAN dan KEASYIKAN dalam melakukannya.  Cara hidup sehat ini cukup mudah diterapkan, dan tidak perlu banyak MATERI yang Anda perlukan.

#1. Minum minum minum

Anda pernah mendengarnya sejuta kali dan Anda mungkin akan mendengarnya sejuta lagi – minum lebih banyak air!

Pikirkanlah: Tubuh manusia adalah 72% air. Penurunan 5% cairan membuat kehilangan ENERGI sebesar 25-30%. Penurunan 15% cairan TUBUH menyebabkan KEMATIAN!. Pada saat ini 66% dari kita tidak minum cukup air. Jadi lebih dari setengah POPULASI manusia tidak berjalan sempurna FUNGSI TUBUH mereka.  Dan kemudian hal-hal seperti UDARA buruk, MAKANAN yang buruk dan STRES membawa korban pada mereka.

Ini bukan hal yang sulit untuk diperbaiki. Minum satu gelas air setiap setengah jam atau lebih. Atau 10-12 gelas air per hari – dan Anda akan melihat lompatan besar pada tingkat energi Anda.

 

Penurunan 15% cairan TUBUH menyebabkan KEMATIAN!

 

#2. Makanan Segar – Mencintai Hidup!

Fakta yang sedikit diketahui adalah bahwa pemanasan makanan di atas 45° C menghancurkan banyak kandungan NUTRISI. Mengingat bahwa Anda sudah tidak cukup banyak makan SAYURAN, maka ini adalah masalah besar. Ahli gizi merekomendasikan LIMA porsi sayuran SEGAR per hari. Berapa banyak dari Anda yang benar-benar mengambil nasihat itu?

Cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi yang ditemukan pada sayuran segar tanpa menghabiskan sepanjang hari di atas kompor atau makan seledri mentah adalah dengan menyirami sayuran Anda. Pastikan Anda memiliki juicer yang baik (beberapa juicer mengekspos sayuran menjadi panas yang dibuat oleh gesekan saat jus, yang memecah enzim penting), ambil beberapa sayuran segar dan minumlah cara Anda untuk kesehatan yang baik. Dibutuhkan sedikit waktu (tidak ada memasak yang terlibat, untuk satu hal) dan ini mudah dilakukan. Anda bisa membawa jus Anda untuk bekerja dan bahkan memberi beberapa makanan untuk makan siang di sekolah!

Wheatgrass khususnya adalah sumber nutrisi yang sangat baik. Ini tinggi dalam klorofil (kadang-kadang digambarkan sebagai ‘darah tanaman’ karena sangat mirip dengan molekul sel darah merah manusia) dan memiliki lebih dari 100 elemen yang dibutuhkan tubuh. Biji-bijian segar adalah sumber lain yang sangat baik untuk vitamin dan mineral.

#3. Energi Masuk – Energi Keluar

Latihan adalah kata kotor bagi sebagian besar dari kita. Masalahnya, olahraga tidak harus mengerikan memakan waktu atau pikiran-numbingly membosankan. Ada banyak pilihan.

Bertahun-tahun yang lalu gym biasanya menawarkan kamar dengan berat, kelas aerobik dan mungkin rangkaian tydro. Sekarang Anda bisa menambahkan Aerobik Air, Yoga, Pilates, dan berbagai pilihan latihan baru.

Jika Anda tidak benar-benar punya waktu atau uang untuk gym, maka cobalah sepeda statik atau walker. Anda akan merasa menyesal tanpa sepeda statik setiap  hari. Hingga Anda akan memasangnya di depan TV dan bersantai  dengan acara favorit.

Jika, Anda menderita penyakit/cedera atau tingkat kebugaran rendah, Anda mungkin ingin mempertimbangkan beberapa nasihat berharga dari dokter :

Setelah Anda secara fisik tidak layak, dan terutama jika Anda juga tidak sehat, ini bisa menjadi pertempuran besar untuk melakukan latihan minimal dalam sehari. Bahayanya adalah bahwa ketidakaktifan menyebabkan hilangnya energi lebih lanjut.  Padahal siklus energi sangat diperlukan agar Anda tidak terjebak di sofa sepanjang hari.

Cara terbaik untuk kembali menjalani rutinitas fisik adalah dengan mulai perlahan. Dengan sangat pelan, sepertinya. Untuk beberapa minggu pertama, berjalan/bersepeda selama 5 menit per hari – tepat 5 menit, tidak lebih.  Bahkan jika Anda pikir bisa melanjutkannya. Saat 2 minggu habis, naikkan menjadi 7 menit, lalu 10 menit, 12 menit. Teruskan secara bertahap dan tingkatkan aktivitas Anda sampai berada pada tingkat kenyamanan Anda.

Mungkin kedengarannya agak konyol, tapi berhasil. Akibatnya, Anda “menipu” tubuh Anda untuk menghasilkan lebih banyak energi. Anda sedang membangun waktu latihan Anda dengan sangat lambat sehingga tubuh tidak benar-benar menyadari apa yang terjadi. Ikuti metode ini dan, sebelum Anda menyadarinya, Anda telah berolahraga dengan nyaman dalam batasan Anda setiap hari.

Saat 2 minggu habis, naikkan menjadi 7 menit, lalu 10 menit, 12 menit

Jadi, itulah dasarnya. Jika Anda bisa mengatur ulang hidup sedikit demi sedikit untuk memungkinkan kebiasaan makan dan olahraga ringan yang lebih baik. Anda perlu ingat hanya minum segelas air setiap setengah jam. Anda akan bisa menjalani hidup sehat dengan baik. Cara hidup sehat yang mudah dan murah ini bisa dilakukan siapapun.

Pada catatan akhir, jangan lupa meluangkan waktu tenang untuk diri sendiri. Istilahnya me time. Meditasi adalah cara terbaik untuk meminimalkan stres. Anda tidak perlu duduk-duduk berjam-jam, beri diri Anda cukup 5 menit waktu tenang setiap hari. Bisa dilaukkan di kamar mandi, jika itu satu-satunya tempat di mana Anda bisa meluangkan waktu. Tujuan tidak lain untuk sedikit mengejar ketinggalan dengan diri sendiri.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.